Stilul de viață agitat, stresul cotidian, activitățile și responsabilitățile zilnice sunt cauzele care duc la epuizare, așa că ai nevoie de puțină relaxare zilnic, pentru ca organismul tău să funcționeze și să obții rezultatele pe care ți le dorești.
Fiecare zi începe la fel: copiii încă nu s-au trezit deși este deja 07:10, soțul nu își găsește cravata, micul dejun nu este încă gata, iar la 10:00 ai o întâlnire foarte importantă la care trebuie să ajungi. Într-un final le rezolvi pe toate, ajungi la birou și o iei de la capăt. Fiecare zi se desfășoară în același ritm, iar tu nu îți dai seamna de ce te trezești în fiecare dimineață la fel de agitată și stresată precum ieri.
Ei bine, învață să iei o pauză de la tot!
Iată câteva tehnici de relaxare zilnică:
- Ieși la o plimbare dimineața sau seara…poate chiar singură. Bucură-te de liniște, de natură, de aer curat și scapă de grijile de acasă sau de la birou. Fă-ți ordine în gânduri, gândește-te la ceea ce îți dorești tu.
- Mergi la un masaj măcar de două ori pe lună…în acest mod fiecare parte a corpului tău va fi relaxată, iar mintea ta va lua o pauză de la toată agitația.
- Comportă-te deseori exact ca un copil. Bucură-te când vezi un fluture sau un avion, joacă-te din nou jocurile copilăriei, nu te mai gândi la „trebuirile oamenilor mari”.
- Petrece câte o zi în natură măcar o dată la două săpămâni. Ia-ți o sâmbătă liberă de la rolul de mamă, soție, iubită. Fii tu în mijlocul naturii și meditează!
- Ascultă muzica care te relaxează ! Cercetarile arată că ascultarea timp de 30 de minute de muzică clasică poate produce efecte calmante echivalente cu administrarea a 10 mg de valium deoarece muzica poate calma bătăile inimii.
- Bea o cană de ceai fierbinte în liniștea serii și privește pe balcon.Ceaiul verde sau ceaiul de muștețel sunt metode tradiționale de combatere a stresului.
- Exprimă-te în mod creativ: cântă, dansează, joacă-te cu propria creativitate și bucură-te de rezultate.
- Concentrează-te pe respirație – timp de 2-3 minute respiră profund!
- Doar stai! Alege să nu faci nimic pentru o jumătate de oră! Nu deshide telelvizorul sau laptopul, pune-ți telefonul pe silent și bucură-te de un moment doar cu tine însuți.
