Există o serie de reguli elementare pe care trebuie să le respecți pentru
a-ți îmbunătății calitatea vieții în cazul în care ai diabet.
Medicamentația este importantă, la fel și regimul alimentar, dar felul
cum îți construiești viața și cum te menții poate avea un impact
benefic asupra corpului și sănătății tale. Este adevărat că diabetul nu
este o boală ușoară, dar asta nu înseamnă că nu te mai poți bucura de
micile plăceri ale vieții. Mai jos urmează o listă cu principalele reguli
ale diabetului.
1. Încearcă să reduci cantitatea de ulei cu care gătești – încearcă
să prepari produsele la cuptor sau pe grătar. Iar pentru legume,
este recomandat ca la 1 kg să folosești o lingură de ulei.
2. Nu consuma făinoase albe – sunt mai recomandate produsele
din cereale integrale și evită-le pe cele cu adaos de zahăr sau
îndulcitorii.
3. Mereu verifică nivelul glicemiei din sânge – îți face o imagine
de ansamblu asupra felului în care controlezi diabetul. Un adult
ar trebui să aibă în medie un nivel al glicemiei de 70-100mg/dl
4. Dacă este nevoie, slăbește – dacă pacientul este supraponderal,
medicul îi poate recomanda un regim de slăbire pentru a
monitoriza evoluția bolii și pentru a evita complicațiile.
5. Renunță la fumat – fumatul crește predispunerea la complicații
6. Controlul periodic este necesar – construiește un plan și mergi
la doctor periodic. Urmărește evoluția bolii și acționează imediat
în cazul în care apar complicații.
7. Consultă un psiholog – sănătatea mintală este la fel prețioasă ca
și cea fizică. Lupta cu diabetul este una grea, iar suportul moral
este necesar. Schimbarea regimului de viață poate provoca un
stres emoțional puternic, iar discuțiile cu un specialist cu privire
la greutățile pe care le întâmpini te ajută să faci față cu ușurinta.
