În această perioadă tulbure, în care de la o zi la alta starea de neliniște se aprofundează în peisajul mediatic, stresul și anxietatea sunt printre stările pe care le putem experimenta plecând de la simptome precum nervozitate, agitație, tensiune alimentate de izolarea la domiciliu.
Remediile naturiste sunt benefice alături de mai multe terapii medicale convenționale. Cu toate acestea, modificările la nivel de dietă și unele suplimente naturale pot schimba modul în care psihicul reacționează la factorii de stres. Noi venim în întâmpinarea nevoilor tale și îți propunem listă cu lucrurile pe care le poți face pentru a evita anxietatea și prin care poți rămâne calm!
Exercițiile fizice reprezintă o modalitate excelentă de a arde energia anxioasă. Acestea ajută la prevenirea si îmbunătățirea multor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și artrita. Exercițiile regulate eliberarea endorfinelor și a altor produse chimice naturale din creier care sporesc bunăstarea. În plus, dacă îți lași mintea în afara grijilor în timpul exercițiilor, poți scăpa de ciclul gândurilor negative.
Aromaterapia ajută la calmarea stresului și a anxietății. Anumite parfumuri funcționează mai bine pentru unii oameni decât alții, așa că ia în considerare experimentarea cu diverse opțiuni. Lavanda poate fi deosebit de utilă, întrucât conform unui studiu, poate reduce ritmul cardiac pe termen scurt și ajută la ușurarea problemelor de somn pe termen lung.
Animalele de companie sunt, de asemenea, un remediu inedit pentru a calma stările de presiune psihică. Petrecerea timpului în compania unor animale gata să ofere energie pozitivă și dragoste poate reduce semnificativ stările asociate anxietății și stresului.
Când vine vorba de reducerea anxietății, multe din cele care funcționează cel mai bine sunt cele preventive, iar odihna este cea mai importantă. Dacă sunteți predispus la anxietate, este esențial să vă odihniți atât cât aveți nevoie.
Încercați să vă schimbați rutina puțin câte puțin și veți fi surprinși de efectul pe care îl poate avea. Puteți începe prin a nu utiliza telefonul, tableta sau computerul în pat. Evitarea cofeinei, a mâncărurilor grele și a nicotinei înainte de culcare poate fi de asemenea utilă. Și amintiți-vă, cel mai bine este să dormiți doar atunci când sunteți obosit!
